坚持长跑十余年,每天至少10公里,你敢信这位大神已经……

有人跑步为了减肥,有人为了打发时间,有人则是喜欢运动,但下面要提到的这位大神,是为了忘记悲伤。

江苏扬州有位人人敬佩的跑者,她已经坚持长跑十几年,每天至少跑10公里,最令人吃惊与佩服的是,如今她已经78岁了。

张维婵,很多人喊她“马拉松奶奶”,她从2004年加入长跑协会,一直保持着每天15分钟到半小时的跑步,且自2010年开始长跑,并参加杨马、北马、厦马等多马拉松。

练习长跑之前,张维婵一直深受胸膜炎、肺结核等疾病困扰,为了锻炼身体她加入了当地的长跑协会,在专业老师的指导下张奶奶变得越来越能跑,也越来越健康。

2010年张奶奶爱人去世后,她一直情绪低落,她说:“老头子在世时,每天早上都要起来给他做早饭、买菜、洗衣服,几十年习惯了。老头子突然走了,早上起床后发现生活少点什么,很不习惯。爱人去世后,我有好几个月的时间吃不好睡不好,受到的打击很大,社区的工作人员就建议我锻炼身体,我就试着开始跑步,结果没想到自己还挺能跑,3个多小时的时间能跑25公里,而且跑步的时候心情会好一些,一定程度上忘记老伴儿去世的悲伤。”

实际上这次长跑她跑了3小时45分钟,张奶奶说跑完后身体并没有太疲惫,但心情却好了很多,终于不再压抑了。因此,张奶奶“疯狂”的爱上了长跑。

“现在,一年四季,无论刮风下雨,我都会出去跑步。”自老伴去世后,长跑成了张维婵日常生活的精神寄托。跑步,是她疗伤的手段。她说,在跑步中忘记悲伤,感受快乐,强身健体。“尤其是逢年过节,更要出去跑,与其自己一个人在家孤单,还不如走出去。

全身心投入的训练了7个月后,当年12月,张奶奶就参加了她的第一场半程马拉松比赛,并顺利完成比赛。

有记者采访张维婵从前是否喜欢跑步,张奶奶说,以前和爱人谈恋爱时见面不方便,而自己身体很好,所以常常跑步去看爱人,久而久之也变得能跑了。如今虽然爱人去世,但对老伴的思念都融入到跑步之中。

十余年间,张奶奶陆陆续续参加了山东、河南、香港等地的多场半程马拉松。

坚持长跑十余年,每天至少10公里,你敢信这位大神已经……

有趣的是,在2012年,张维婵参加厦门马拉松(全马)时,在跑步过程中遇到了一位40多岁的男人。

“刚开始跑,一个40岁左右的中年人,身体有点发福了,估计他是看我这么大年纪了,就边跑边和我聊天。”通过聊天,张维婵得知,这个中年人是厦门人,做生意的,参加5公里跑。“他问我准备跑多远,我告诉他我是跑全程,他很吃惊。我告诉他我每天都跑25公里,我之前没跑过全程,但我想挑战自己,我坚信我一定能跑下来。”

中年男子听完张维婵的话沉默了许久,“没想到5公里终点到了之后他没有停,继续跟在我后面跑,我问他为什么还跑,他说连我这么大年纪的人都能完成的事情,他才40多岁,为什么不能完成,他也想挑战一下自己的极限。”当晚,中年男子特意请张维婵吃饭,他说虽然很累,但他对自己坚持跑完感到很意外。

张奶奶这些年几乎每天都坚持跑一个半马,曾经最快时一个小时跑10公里。

虽然跑量很高,但张奶奶说自己跑步并不是为了成绩,而是为了健康。还坦白自己很能跑,是因为底子好能适应这样的跑步距离,但自己的方法未必适合所有人。

张奶奶说,“很多人问我要跑到什么时候,我自己也想过,等我跑不动了,我就停下,绝对不会强求自己,但是现在的身体状况来看,还可以再跑几年,继续做‘马拉松奶奶’。”

很多人认为78岁仍能每天跑十几二十公里是奇迹,并不是每个老人都能达到这样的运动强度。但如果隔天跑5公里,就变得容易多了,且对健康更有益处。

美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

健康的身体需要长期呵护,运动时出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素排出,还可使胆固醇减低,血压正常,心血管疾病、糖尿病减少,骨骼、关节和肌肉获得坚固,可获得任何药物难以取得的效果。

提起运动,很多人借口于生活、事业繁忙,没有时间锻炼身体……

还是那句经典名言“时间就像海绵里的水,只要愿挤总还是有的 ”,不能保证每天运动,一周运动4天,每次30分钟~60分钟的运动量你一定能想办法做到。

有时间抱怨“没时间运动”不如向“马拉松奶奶”看齐,毕竟,身体健康对每个人而言都是十分重要的。

#来,评论区聊聊 # 

「你跑步多久了?跑10公里需要多长时间?」

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